七月就怒爆了FT，那時候大概是這輩子跑量最高的時候，想說月跑ㄍㄧㄥ一下有250~300，報個75km輕鬆完賽還是可以的。
沒想到行事曆一個安排不慎，等回過神來，整個10月跟11月已經卡滿了事情......
於是結果是這兩個月總共累積的跑量才55公里......
不過報名費都繳了，硬著頭皮也得來跑，於是就拖著賽前兩天還在南二當破打的肌肉，來到了賽場......
一開賽狀況還不錯，大概是我擅長的上坡的關係，一路上順順從中段超過不少人，以比預訂配速領先將近一小時的速度殺到CPA。講到這個配速表，這是黑鳥大 蕭嘉偉 以15小時內完賽，均速8ep/h訂的......絕對是訂假的XD
結果從CPA出發往關頭山這段9k可跑性高的路段，跑量不夠的後遺症就出來了，肌肉控制力飛快下滑，好幾次踢到樹根，直到把自己的杖踢斷差點仆街後，決定緩緩，穩穩快走回CPA看能不能調整回來。大概就是這個路段被一堆人從後面碾過去XD
從CPA到CPB這段很有趣，碾過我的應該都是跑步咖，所以平路跟下坡就會有一堆人從我後面呼嘯而過，然後中間的上坡，還有最後快到Y岔路之前的窄小邊坡，又會一個一個超車過去......
來到CPB後所有山徑都結束，只剩好跑的產業道路一路到CPC再下武界。在這邊就是不斷的被後頭的跑步咖碾過去，平路下坡產道跑不起來就只能無限怨嘆。路上已經開始有棄賽不玩的念頭了，不過又都沒受傷，沒有什麼藉口可以上回收車，只好一個cp一個cp苦命的撐過去QQ
結果反而大家都在靠北的武界回CPB那個最後上坡，我反而不到一小時輕鬆爽走上去XD不過好景不長，上回最高點後再一小段山徑，就是10km痛苦的產道+馬路下坡一路到終點......
最後以16：39分做收
檢討：
1. 最大的敗筆就是賽前兩個月跑量嚴重不足，練不夠就是練不夠，沒啥好怨的XD這種廢物跑量竟然還能無傷完賽實在要感謝老天。
2. 補站停太久。整場比賽至少花了一小時多在各補站流連忘返......停到都被工作人員說「你怎麼還在這裡！？」可是吃那麼好，CPC還有火爐取暖，離不開啊啊啊啊！
3. 補給帶太多。
這次帶了19條膠，原本想要45分一條催落去，不過到最後是跑量不夠所以肌肉跟不上能量系統......所以膠還剩8-9條回終點XD下次跑這種膠可以少帶，關鍵的高強度爬坡吃就好，剩下靠補給站的固體食物就好。
心得：
1. 這次的收穫就是更知道自己身體在長時間連續運動的狀態，就算這麼痛苦了，還是可以繼續續航下去XDD
2. 肌群的不足更加凸顯，已經好幾次都是上坡很好，但下坡一快起來就爆，要馬是下坡的腿部肌群肌力不夠，，要馬是下坡技巧有待加強QQ
有沒有大大有鍛鍊下坡肌群的方法可以建議一下？
3. 福爾摩沙不愧是台灣最具代表性的大型越野賽事之一，沿途標示清楚，路痴都不會迷路。補站超豐富，吃到不想離開。工作人員人超好，讓人在補站感到滿滿的愛。
感謝主辦的用心，跟對跑者無微不至照顧的工作人員，已感動。
#明年絕對不報104
#不想努力了