五月留守果爺爬干城章嘉，看他攻頂日30小時才回營地都嚇傻了。想說以後繼續爬高海拔的話，這種跨夜超長時間的情境總是會碰到，那就利用嘉明湖值完班下班的機會，安排幾個跨夜長距離的訓練吧。綜觀嘉明湖周遭的長程縱走，最軟的看來就是新康橫斷了，剛好新康也還沒撿，那就拿來當這系列的第一站。
這次行前很認真的算了時間。參考了單攻行不行唯一一篇一日新康、以及上河步程，再找了幾篇一般山友的重裝紀錄去對照校正，最後估出20小時的預計時間。（不含布拉克桑，那個又臭又長不想去XD）
這對目前的我來說算滿剛好的練習時間，之前走過最久的是北大武雙刷19小時，還有FT75跟中央尖的16.5小時。但這些要馬是比賽，要馬就是原路來回的路線，風險都非常好控管。這次的新康長度跟風險層級都高出之前的經驗一些些，但評估起來又還在能力範圍，算是小小超出舒適圈的練習。
1. 出發時間
因為要預留當天搭火車的時間，加上要避開高壓籠罩下幾乎必然出現的午後雷雨，至少要在中午前下到八通關古道；但我又不想摸黑沒景上天宮堡壘。這兩個條件的交集就是晚上八點出發，這樣大約會在天剛亮上到新仙山，去完新康大概八點半，大概十點半下到古道。
2. 補水
新康這條路線最麻煩的部分在水源，基本上過了嘉明湖山屋後，只有布新營地跟桃源營地能夠補水。但因為我不去布拉克桑，布新營地水源對我來說等於多一段來回路，而桃源營地的水源也是要下切來回半小時，在摸黑下也不太想多花這個時間。所以最後的補水方案就是，利用這次行程大部分都夜行，氣溫較低自然降低對水的需求，加上把行進強度控制在盡量不流汗，再搭配 RACE ON 鋭速運動醫學的水動能電解液，最大化身體保水。這樣就能嘗試只用從嘉明湖山屋帶的2.5L水撐到八通關古道。真的不行，還有後備方案在桃源營地取水。
3. 第一次走跨夜
出發前幾天其實都沒有睡到非常足，不過沒有特別意識到這點。
出發時灌了一瓶紅牛，大概過新康南二岔路開始感覺精神不是那麼集中，於是在布新岔嗑了一顆Race on咖啡因錠。原本想說這顆效果八小時，可以撐到古道再嗑第二顆快樂跑出去。沒想到到上連理的陡坡就沒電了，一路恍神的跟連理那個靠北的超大跨距陡坡對幹，還敲到膝蓋。之後一路撐到新仙山前鞍，終於被睡魔擊垮，倒在原地睡了40分鐘，因為要趕火車，於是也錯過了上新康的機會。
然後古道段在抱崖到瓦拉米根本就一路喪屍模式，嗑了咖啡因還是覺得有點麻木，最後過了瓦拉米還是要倒在路邊...
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| 喪屍模式前最後一張照片 |
下來請教魯神，他是說要靠更多咖啡因撐，或是前幾天要睡很夠睡起來放。
4. 肌群
很早就知道上坡臀肌帶動會有效率很多。但上連理那個大跨距實在很難徵召臀肌，加上很想睡覺心情已經很差了，又被前一天午後雷雨打濕的箭竹洗車機刷，雖然冷只是一種感覺，但還是很不爽啊！然後還被小腿高度而且長成橫的刺柏拐腳。一怒之下就直接股四頭跟他硬幹。結果報應很快就來了，從新仙下去八通關古道的陡下切，就感覺到股四頭不斷哀嚎。導致下到古道一直不太敢跑起來......
過了瓦拉米後又被睡魔找上，睡醒後突然一驚，因為前面在多土袞已經跟約好要來友情接駁我的小葉講好三點半了，但時間剩不到2小時了，還有12.5k，只好強迫自己跑起來啊！這才發現跑步完全不會牽動到之前大跨距上坡有點操過頭的股四頭，看來是不一樣的用力模式。
果然，「走不動，那你有試過跑起來嗎？」是有道理的XDDD
裝備清單與簡評
背包：Salomon XA25
想說要帶露宿袋等必備品，還有足量食物，ADV Skin 12應該不夠裝，就抓這顆了。只能說是好背包，有很多有巧思的設計，跑動時重心也很好，但以這種行程還是太大，下次這種行程15升的就夠裝，XA25比較適合需要真正過夜的極輕量行程。
Salomon 1.5L水袋+500ml軟水壺 × 2
這樣的水量很剛好的在我到抱崖前的水源要補水時喝光。
露宿袋：SOL Escape lite
意外迫降用
保暖衣物：Macpac Nitro
最近很多人穿的Alpha direct，只能說好穿。路倒時只穿它沒套露宿袋也沒冷，行進透氣也很棒
雨衣：Montbell Versalite
超輕量超透氣的雨衣，沒啥好挑剔的。
沒帶雨褲，下身是Takoda的內搭緊身褲配T8跑褲。這次實測覺得夏季高山這樣就夠，就算被箭竹洗車機刷到濕透，稍微活動一下就乾了（貼身乾很快）而且不會冷
頭燈：Lucifer Light S2X
神燈，光形超漂亮，雙燈珠兼顧近距泛光跟打遠，色溫也很理想，續航超好，配重完美
登山杖：Leki Micro Trail Race
神杖，手套設計對於長上坡連續推動真的很有效率。但這次發現因為是登山路線，尤其台灣的高山縱走或多或少有些亂石跟陡上下大落差，需要動用到手去拉植物或石頭，這時候無法像傳統杖那樣腕帶直接掛手上就會有點卡。這把還是比較適合路況好的長程單攻或越野賽，縱走山徑可能會用回傳統杖。
補給：
不是比賽就不吃膠了。碳水主要是日清的水果穀物片，還有幾根以前吃剩的能量棒。碳水抓150kcal/hr，共3000kcal熱量，外加三片真空雞胸400kcal，總熱量3400kcal
但我發現一直維持真正的低強度（上坡盡量控制在130bpm左右，行程後段的上坡會飄到140上下），以燃脂為主，其實吃不到那麼多。算了一下這次碳水大概吃1800kcal，雞胸吃了兩片大概300kcal，總熱量攝取2100kcal
水都有加Race on的水動能。以這次來說，從嘉明湖山屋補水後，連續行進11小時，2.5公升的水剛好夠喝，覺得有比以前的自己省水。
咖啡因錠也是Race on的，這次我帶了兩顆，原本想說八小時一顆。但兩顆都是嗑下去那段時間有精神，大概四小時會開始不支。我覺得也許行程前的睡眠充足才是關鍵，如果身體本身就處於很需要睡眠的狀態，那咖啡因可能要帶加倍XD。
雜物如濾水器 醫藥包 手機 行動電源就沒啥好說的了
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時間紀錄：
1958 向陽遊樂區go
2057 向陽山屋 喝水
2100 go
2221 嘉明湖山屋 裝水2.5L
2239 go
2343 嘉明湖停機坪岔路
0040 布新岔路 想傳訊息回報留守但死都傳不出去
0055 放棄，go
0200 連理西峰前營地
0332 桃源營地 終於餓了，進食
0350 go
0445 幹他媽的連理山
0525 最低鞍 睡魔襲來，睡覺
0610 go
0635 新仙山營地
0851 八通關古道新康登山口
0916 抱崖山屋
0926 go
1250 瓦拉米 這段一路喪屍模式，原本預計2.5-3小時搞定的......
1310 go
1325 12.5k好想睡...剛好有顆石頭好舒服...
1350 go 時間來不及了跑起來啊啊啊
1537 登山口
最後跪謝我大魯神友情留守，很安心